Когда рекомендуется такая диета: первый день – питьевой, второй – овощной? Этот вопрос интересует многих женщин. Все они стремятся быть привлекательными, чтобы мужчины не могли оторвать от них взгляд, но иногда этого достичь довольно сложно, особенно если есть проблема с лишним весом. В таких случаях нужно соблюдать диеты, которых существует большое количество, и при этом заниматься спортом.
Выбор диеты очень важен, так как некоторые из них могут быть неэффективными, при других вес сбрасывается легко, но потом быстро возвращается, третьи наносят непоправимый вред организму.
Диета, которая завоевала сердца многих женщин, «Любимая». Ее принцип прост. Происходит поочередная смена рациона: в первый день – вода, затем овощи.
Неделька на такой диете позволит скинуть 5-8 кг, причем этот вес не вернется. Подобное достигается тем, что организм за время диеты самоочищается и выводит токсины и шлаки.
Как и в любой диете, нужно употреблять только определенные продукты и в нужной последовательности, благодаря этому в организме происходит полное их усвоение, через некоторое время – насыщение, и вы будете получать требуемое количество питательных веществ и витаминов при уменьшении рациона.
Первые дни самые тяжелые, во время них может появляться множество соблазнов, желаний перекусить или съесть что-то из разряда запрещенных продуктов, другой вариант – употребление продуктов для диеты, но в больших количествах.
Следует перетерпеть, а затем с каждым днем будет легче контролировать свои желания. Помимо сброшенных килограммов вы еще тренируете силу воли.
1 день питьевой – это означает, что весь день нужно только пить любую жидкость в неограниченных количествах, но есть нельзя. Также не стоит употреблять газированные напитки с большим содержанием сахара или красителей.
Идеальными вариантами жидкостей в этот день будут: бульоны, молоко или кисломолочные продукты, чай, обычная минеральная вода, соки.
Благодаря тому, что можно много пить, вы просто обманете свой желудок: он будет наполнен, и чувство голода если и будет, то легкое.
2 день овощной. Название говорит за себя: теперь в рацион дня должны входить только овощи, а их количество и частота употребления будут зависеть только от вашего желания.
Овощи должны быть разнообразными, например, за день можно съесть пару огурцов, помидоров, луковицу, морковку и обязательно капусту, так как она выступает лучшим жиросжигающим средством.
Овощи должны быть свежие, можно слегка обработать их на пару, но ни в коем случае не жарить, тем более в масле, если, конечно, хотите получить результат в конце недели.
3 день питьевой. Все повторяется, как было в первый день, но можно немного сократить употребление бульонов и соков, однако ни в коем случае не отказывайтесь от них полностью, так как это нанесет большой вред организму, вызовет стресс, из-за чего жиры начнут откладываться на запас, похудеть не выйдет.
4 день фруктовый. Это настоящий праздник для всех, кто сидит на данной диете. В этот день можно баловать себя любыми фруктами и не ограничивать себя в количестве. Можно есть все: дыни, бананы, груши, но стоит включать в рацион яблоки, грейпфрут и киви. Фрукты способствуют расщеплению и сжиганию жиров, ускоряют метаболизм, содержат много витаминов и микроэлементов, восстанавливающих функции органов и связывающих токсины.
5 день – прием белков. Этот день направлен на обогащение организма белками, так как данные элементы помогают восстанавливаться и расти мышцам и не откладываются про запас, как жиры.
Весь день нужно употреблять только те продукты, в которых белки содержатся в больших количествах: мясо птицы, кисломолочная продукция и т.д. При этом стоит уделить особое внимание тому, чтобы процент жирности был минимальным.
6 день питьевой. После двух дней, когда можно было питаться всякими вкусностями, стоит опять провести разгрузочный день. Можно пить много воды, но есть, как бы этого ни хотелось, нельзя, даже совсем чуть-чуть.
7 день – заключительный. В этот день можно и нужно есть все, но в небольших количествах, благодаря чему ваш организм выйдет из диеты более плавно, без стрессов.
Если вы не знаете, как это сделать, то вот примерное меню. Конечно, можно составить и свое.
Вы проснулись, и первое, что нужно сделать, это отварить 2 куриных яйца и съесть их, можно запить как простой водой, так и чаем или кофе, но без сахара.
Второй завтрак. Если вы раньше не устраивали себе такой перекус, то это большой минус, ведь еду лучше всего употреблять 4-5 раз в день, но маленькими порциями, что даст организму достаточно энергии, повысит метаболизм и не даст образовываться лишнему весу. Второй завтрак должен состоять из фруктов, но не более 2-3.
Обед – время приема самых больших порций, и вам можно съесть тарелку рисового или гречневого супа. От мучного, конечно, лучше отказаться, но если так сильно хочется, то один кусочек хлеба не помешает, желательно черного.
Ужин. На ночь лучше всего сделать салат из овощей. Он не нагрузит желудок, а вы сможете наесться.
Любая диета – это серьезная нагрузка на организм, поэтому не всем людям разрешено придерживаться различных ее видов.
Это же правило касается и «Любимой» диеты.
Нельзя соблюдать такую диету:
Это лучшая диета, которая позволит похудеть за неделю на 5-8 кг, при этом не мучить себя голодовкой. Но помните, что самая эффективная диета не сможет помочь сжечь даже немного лишнего веса, если не придерживаться ее в строгости все время.
Если вы хотите усилить эффект, то стоит заняться спортом, делать упражнения, но не на изнеможение, а небольшими подходами и часто.
Еще одно предостережение касается людей, которые питаются очень плотно и ведут малоподвижный образ жизни. Не садитесь сразу на жесткие диеты, лучше начните понемногу уменьшать свой рацион. На это может уйти много времени, но организм не испытает шока. Дело в том, что если, не подготовившись, сесть на диету, то организм воспринимает это как опасную ситуацию и отдает команду практически всем внутренним органам замедлить свою работу, чтобы они потребляли как можно меньше калорий.
И не стоит тянуть: если решили сесть на диету, то делайте это немедленно.
В основе белково-овощной диеты лежит схема, согласно которой употребление белков и углеводов происходит в разные дни. Железным постулатом диеты является замена простых углеводов на сложные. Это объясняется тем, что сложные углеводы дают нам энергию, а простые – лишние жировые накопления. Кроме того, организм, нуждающийся в энергии, будет тратить жировые запасы.
Данная схема питания обещает потерю 5-6 кг. В это время необходимо соблюдать последовательность:
Необходимо следовать таким правилам:
Первый вариант имеет продолжительность пять дней, в течение которых можно потерять 2-4 килограмма:
Следующий вариант рациона белково-овощной диеты для похудения достаточно жесткий. Как обычно запрещены углеводные продукты, такие как макароны, каши, сахар и крахмалосодержащие овощи. Базовые продукты – овощи и белок. Алкоголь запрещен, а вот воду и чай можно пить в неограниченном количестве.
Итак, в течение трех дней необходимо съесть 100 г рыбы или мяса, килограмм овощей за исключением картофеля, 50 г творога, 50 г сыра, 50 г ветчины нежирного типа, одно яйцо.
Следующая диета рассчитана на четыре дня. Меню выглядит так:
Следующий вариант – марафонская диета, которая рассчитана на 4-6 недель. Питание дробное. В сутки необходимо выпивать два литра чистой воды. За неделю можно сбросить 3-6 килограмм. Дневной рацион состоит из:
Отзывы о белково-овощной диете 20 дней говорят об ее результативности в случае соблюдения всех рекомендаций. Данный рацион считается наиболее оптимальным методом сброса веса, поскольку он сбалансирован. Так как в меню включены разные группы продуктов, есть возможность самостоятельно обдумывать блюда. Это защитит вас от депрессий, не даст голодать.
Среди минусов следует отметить повышенную нагрузку на почки в белковые дни, возможность появления головной боли. Диета противопоказана тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы, почек или печени, не подходит для кормящих матерей и беременных женщин.
Выход из диеты должен быть постепенным. Если начать есть все подряд, все достижения будут утеряны. В целом же диетический рацион белково-овощной диеты 20 дней является безопасным.
Вариантов белково-овощной диеты немало, вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Не забывайте следить за своим самочувствием, поскольку рацион лишен жирных кислот. Будьте здоровыми и изящными!
Популярные статьи Читать больше статей
02.12.2013
Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н...
610367 65 Подробнее
10.10.2013
Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая...
451417 117 Подробнее
by Записки Дикой ХозяйкиДиета "Любимая" состоит из питьевого, овощного, фруктового, белкового дней и меню для выхода из диеты. Любимая диета за 7 дней избавит от 5-8 кг . Набор продуктов, предлагаемых диетой на неделю, не представляет собой ничего экзотического и найдется в каждом холодильнике.
Свое название «любимая» диета получила благодаря разнообразию рациона. Несмотря на то что его основу составляют продукты трех основных групп - питьевая, фруктово-овощная и белковая, - в течение недели ни одно блюдо не повторяется. Поэтому время диеты пролетит незаметно.
Предложенная система питания борется не только с лишними килограммами. Выведение шлаков и очищение организма тоже можно отнести к плюсам этой диеты. Меню, если его строго придерживаться, помогает сократить объемы желудка. В дальнейшем привычка есть малыми порциями останется, что закрепит полученный результат похудения.
Несмотря на то что диета "Любимая" относится к категории быстрых и рассчитана на всего неделю, за это короткое время можно распрощаться с 5-8 килограммами. Для достижения максимального результата диетологи советуют в белковый день есть дробно, не смешивать продукты между собой и как источник протеинов выбирать курицу и морепродукты.
1 день - питьевой
Можно пить все, кроме соков с содержанием сахара и газировки.
2 день - овощной
Этот день целиком посвящен салатам. Белокочанная капуста должна присутствовать практически в каждом из них. Некоторые диетологи рекомендуют заменить ее на брокколи. Заправка - бальзамический уксус или растительное масло.
3 день - питьевой
Это аналог первого дня диеты, но меню может отличаться.
4 день - фруктовый
В этот день разрешены все фрукты, исключение - виноград и бананы. Яблоки в этот день лучше запекать, чтобы не провоцировали аппетит.
5 день - белковый
На столе должны быть только курица, рыба, морепродукты, нежирный кефир и бобовые (фасоль и соя).
6 день - питьевой
Можно повториться и питаться согласно меню первого или третьего дней диеты. В промежутках между основными приемами пищи - чай без сахара.
7 день - подготовка к выходу из диеты
В основе рациона этого дня должны лежать фрукты-овощи, которые употреблялись на протяжении всей диеты. Дополнительно можно включить привычное Вам блюдо - суп или кашу.
Возвращаться в привычное русло жизни нужно постепенно. Можно немного продлить диету, и пару дней придерживаться меню 7-ого дня. Чтобы стройная фигура осталась таковой надолго, первый месяц останавливайте свой выбор на малокалорийных продуктах. Повторно сесть на диету Любимая можно только через три месяца.
Любая смена (особенно, резкая) привычного образа жизни - это всегда негативная встряска для организма. Если есть хронические заболевания, имеет смысл прислушаться к советам врача. Людям с проблемами ЖКТ большинство диет - и диета Любимая, в том числе, - противопоказаны.
Период беременности и лактации тоже уважительная причина отказаться от жестких ограничений. Чтобы в комплекте с точеной фигурой не получить серьезных осложнений со здоровьем, не стоит придерживаться диеты людям с почечной недостаточностью, сбоями в работе печени и сердца и сахарным диабетом.
Диета «Любимая» по праву считается самой любимой у многих женщин, постоянно следящих за своей фигурой. И дело здесь не только в ее простоте и доступности, но и в том, что буквально за семь дней с помощью такой диеты можно сбросить около 8-10 килограммов. При этом преимущество данной диеты заключается еще и в том, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм, можно сказать, естественным путем полностью очищается.
Итак, все семь дней любимой диеты
построены таким образом, что разделяют употребление тех или иных продуктов в рационе питания.
Первый
день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй
день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку , перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту , которая является естественным средством сжигания жиров ;
Третий
день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый
день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками , апельсинами, бананами . Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом , которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый
день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой
день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой
день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара ;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой ;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли .
Прежде чем сесть на диету "Диета Любимая
", посоветуйтесь с врачом!
Вес так и остался 66.1 похоже не моя диета. Попробую жёсткий вариант
Вес 66.1(((продолжаю,сегодня фруктовый день
Сегодня 3питевой день. Вес 66.1. Продолжаю
Вес 66.4 продолжаю сегодня овощной день
Вчера сорвалась. Сегодня попробую ещё раз, вес 66.8(((
Всем привет. Хочу попробовать 7 дневныц легкий вариант диеты а потом жёсткий.
Сегодня первый питьевой день. Вес 66.7
Привет всем! Сегодня первый день диеты, при весе 85кг. Хочу просидеть на этой диете две недели и скинуть несколько кг(10-15). Кто со мной?
Белково-овощная диета может иметь разное меню, однако в любом из своих вариантов она приносит несомненный эффект. Предлагаем вашему вниманию несколько «подвидов» этой несложной методики похудения – выбирайте любой из них и совершенствуйте свою фигуру.
Длительность данной методики похудения не превышает 5-ти дней, при этом она уносит 3-5 кг лишнего веса. Полному исключению подлежат алкогольные и газированные напитки, сахар и картофель.
День № 1
Продукты на весь день: свежие и отварные овощи, томатный сок (1.5-2 л), а также пара тостов из черного хлеба
Дни № 2 и 3
Завтрак: чашка чая с 1 ч.л. натурального меда и с тостом, смазанным «прозрачным» слоем масла
Обед: отварное куриное филе без кожицы (150 г) и нежирный куриный бульон, а также отварная белая фасоль и тост из диетического хлеба
Полдник: зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда или кленового сиропа
Ужин (на выбор):
1. Мясо (птица, рыба) в отварном виде – 200 г
2. Нежирный творог (200 г)
3. Сваренные всмятку или в мешочек яйца (2 шт.)
Дни № 4 и 5
Завтрак: что-либо из фруктов, а также нежирный йогурт (150 г)
Обед: овощной суп с тостом из диетического хлеба, а также любой фрукт
Полдник: что-либо из фруктов
Ужин: салат из отварных или из свежих овощей, а также обезжиренный творог (100-150 г) с ломтиком ржаного хлеба вчерашней выпечки
На протяжении всех дней можно пить негазированную воду и несладкие чаи (более всего подходят травяные).
Эта диета длится ровно 20 дней и уносит 5-10 кг лишнего веса.
Дни № 1, 2 и 7
Рацион на день: пара тостов из черного хлеба и 1.5 л нежирного кефира
Дни № 3, 4, 8 и 9
Завтрак: отварные яйца (2 шт.) или постное мясо в отварном виде (150 г)
Обед: говяжий или нежирный куриный бульон и отварное мясо или птица (150 г)
Ужин: обезжиренный творог (200 г) и кефир 1 % (200 мл)
Дни № 5, 6, 10 и 11
Рацион на день: свежие, отварные или приготовленные на пару овощи
С 12-го дня цикл диеты повторяется с самого начала. На протяжении всех 20-ти дней нужно пить воду без газа, овощные соки и несладкие чаи.
Данный вариант белково-овощной диеты длится 3-4 дня и уносит 2-3 кг.
На протяжении дня:
Овощи в свежем или отварном виде (картофель придется полностью исключить) – 1 кг
Низкокалорийный твердый сыр – 50 г
Сваренное в мешочек яйцо – 1 шт.
Нежирная ветчина – 50 г
Постное мясо (как вариант — птица, рыба, творог) – 100 г
Жидкий рацион должен включать негазированную воду, несладкий зеленый чай и отвар шиповника.
Длительность этой белково-овощной диеты – 3-4 дня. Ежедневная потеря веса в среднем составляет 0.5 кг.
Завтрак: кефир 1 % – 200-250 мл
Второй завтрак: кефир 1 % – 200-250 мл и порция нежирного творога (не более 100 г)
Обед: постный борщ и салат из зеленых овощей, заправленный лимонным соком
Ужин: кусочек отварного постного мяса, листовые овощи и зеленый чай или отвар шиповника
Небогатое меню любого из вариантов диеты позволяет оперативно терять лишние килограммы. Отдавая предпочтение одному из них, не забывайте о том, что недостаток жирных кислот может привести к определенным проблемам – не затягивайте диету, даже если она не доставляет никакого дискомфорта.