Фруктовая диета не только вкусная и полезная, ноещё и избавляет от лишнего веса. Фрукты являются источником минеральныхвеществ, антиоксидантов, витаминов и полезной клетчатки. Суть этой диеты в том,чтоб включить в ежедневный рацион как можно больше фруктов.
Фруктовая диета очень разнообразна: мороженное можно заменить замороженнымифруктами, кусок торта – фруктовым желе, вместо мясного салата с майонезом можноскушать фруктовый салат, блинчики со сметаной можно заменить легким фруктовымйогуртом.
— Если вам захотелось скушать что-товкусное, а вкусное та почти всегда эквивалентно высококалорийному, съешьтефруктовый десерт, так как он на много полезнее и содержит меньше калорий.
Фруктовая диета предполагает частые перекусы втечении дня, чтобы голод не подступился к организму. Перекусывать можно толькофруктами. Старайтесь под рукой всегда иметь яблоко, курага, груша иличернослив.
Суть фруктовой диеты в том, что к обеду у вас не будет чувства голода, а этозначит, что вы не будете переедать.
Чтобы не забывать о перекусах оформитекрасиво и аппетитно вазу с фруктами. Тогда точно мимо витаминов не сможетепройти.
— Последним важным правилом является отказот фаст-фуда. Если вы привыкли в течении дня перекусывать чипсами ибутербродами, то теперь переделайте эту привычку, и перекусывайте толькофруктами.
Отзывы о фруктовой диете говорят о том, что через месяц у людейобразуется привычка перекусывать только фруктами. Заметьте, привычка очень дажеполезная.
— Фрукты очень богаты всевозможнымиминералами и витаминами , поэтому фруктоваядиета для похудения вполне подходит нашему организму, так как он несуточную норму полезных веществ получает, а это значит, что никаких проблем скожей, расслаивающимися ногтями и выпадением волос не возникнет.
— Другим полезным свойством фруктовявляется содержащаяся в них клетчатка, которая выводит из организма токсины ишлаки.
— Большинства диет запрещают употреблениесладкого. Фрукты сами по себе источник фруктозы, и именно поэтому диета вполнеподойдет сладкоежкам, которые жить не могут без употребления сахара. Плюс ковсему фрукты отлично заряжают энергией, что позволяет с удовольствиемзаниматься спортом.
— В некоторых фруктах содержится особаякислота, которая не позволяет образованию жировой ткани, как бы растворяяненужные организму углеводы.
День первый
Завтрак: Чашка натуральныххлопьев, перемешанная с чашкой ягод (свежих).
Обед: 3-4 небольшихкусочка ананаса.
Ужин: Листья салата со 170 г . грудинки индейки +апельсин.
Десерт: 2-3 нектарина.
День второй
Завтрак: ? дыни и 100 г . нежирного йогурта.
Обед: Салат фруктовый изклубники, киви и апельсинов, заправленный йогуртом.
Ужин: Овощной салат,политый лимонным соком, около 170г . куриной грудинки + ? грейпфрута.
Десерт: Парочка слив.
День третий
Завтрак: 3-4 небольшихкусочка арбуза и нежирный кефир или йогурт.
Обед: Пюре из чашкиклубники и одного целого банана. По желанию пюре можно смешать с яблочнымсоком.
Ужин: Одна чашкабрюссельской капусты и около 170г . замаринованной в лимонном соке нежирной рыбы.
Десерт: Стакан нежирногойогурта с ягодами (свежими).
В настоящее время многие садятся на длительные диеты, и не подозревают, что существует фруктовая диета для похудения на 3 дня. Диета на фруктах один из самых эффективных и полезных способов борьбы с лишним весом. В зависимости от того. Сколько времени вы будете находиться на этой диете, и зависят ваши потерянные килограммы. В среднем за три дня вы сможете скинуть больше трех килограмм, и не потеряете свое прекрасное настроение, наслаждаясь вкусными и полезными фруктами. Все вокруг знают, что фрукты являются источником витаминов и микроэлементов, они заряжают нас энергией и отличным настроением на целый день.
Диета на фруктах основана на большом употреблении фруктов в течение дня. Чаще всего именно с нее врачи и рекомендуют начинать бороться с лишним весом.
Во время употребления фруктов организм человека очищается от ненужных шлаков и токсинов, и он начинает чувствовать себя намного легче. Так организм насыщается всеми необходимыми для здоровья витаминами и минеральными веществами, которые содержатся в фруктах и не надо будет бояться, что начнут ломаться ногти, выпадать волосы и т.д. Также с применением фруктов значительно меньше становится целлюлита, и цвет лица становится намного лучше, так как фрукты содержат в себе клетчатку, которая способствует этим явлениям.
Также особенностью этой диеты является то, что вы можете кушать, когда захотите. Даже ночью, и не надо бояться, что сможете поправиться. Ну, большой плюс в том, что вы экономите время на приготовлении пищи или сложных блюд, которые подразумевают другие диеты.
В основном все диеты, в основе которых лежат фрукты, помогает очистить организм естественным способом, выводя из него все шлаки, отложенные жиры, а также помогает избавиться от повышенной кислотности и нарушений процессов пищеварения.
Фруктовая диета на 3 дня помогает сбрасывать 3-5 кг лишнего веса. Для этого вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Во время этой диеты нужно пить больше чистой воды около двух литров в день. И желательно исключить только калорийные фрукты это банан и виноград.
Все же хоть диета и не сложная и кажется очень полезной, но все равно рекомендуем вам перед тем как к ней приступить проконсультироваться со специалистом, для тгого, чтобы он помог вам подобрать фрукты, которые подходят именно вам и составить рацион вашего питания. Ведь у каждого фрукта есть как положительное влияние на организм, так и отрицательное, если кушать его в неограниченном количестве.
Также можно исходить при выборе фруктов из своей кожи. То есть людям у которых жирная кожа лучше кушать фрукты, которые еще не созрели. И имеют кисловатый вкус, а также желтый или зеленый цвет. Людям с сухой кожей подходят фрукты, которые уже поспели, сладкие красного цвета. Если же ваша кожа нормальная, то можно кушать любые фрукты. Также если вы во время диеты будете делать некоторые физические упражнения, это только пойдет вам на пользу.
Статьи по теме
19-09-2014
39 567
Проверенная информация
Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.
Оказывается, расстаться с лишними килограммами можно, не прибегая к изнурительным диетам, ежедневное меню которых включает кусочек сыра, одну морковку и несколько листиков шпината. Любительницы сладенького (да и любители тоже) очень обрадуются, когда узнают, что вкусно и сочно худеть можно на фруктовой диете. Счастливчики, которые уже сменили гардероб, благодаря такой системе питания, отмечают, что вместе с сантиметрами уходят также вялость, апатия и плохое настроение. Это и не удивительно, ведь фруктовые диеты для похудения восполняют в организме недостаток и других полезных веществ, а значит - повышается иммунитет, улучается состояние волос, ногтей и кожи и нормализуется обмен веществ. За десять дней фруктовой диеты можно потерять от 7 до 10 килограммов.
Это лишь общее название системы похудения, основанной на употреблении фруктов в больших количествах. На самом деле, такую диету можно условно разделить на несколько подкатегорий:
Чтобы подобрать оптимальный и наиболее комфортный способ похудения, необходимо рассмотреть каждую из перечисленных диет более подробно.
Когда говорят о фруктовой диете, чаще всего имеют в виду систему питания, в меню которой входят одни лишь фрукты. Если хочется разнообразия, можно включить в ежедневный рацион несколько наименований: яблоки, груши, киви, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, абрикосы, бананы и т. д. Однако нужно учитывать следующий момент: высокоуглеводные бананы, груши, манго и т. д. лучше съесть в первой половине дня, вечером же можно довольствоваться яблоками, апельсинами или мандаринами. Кстати, фрукты не обязательно есть целиком, можно приготовить из них вкусный салатик или смузи.
Такая схема приводится в качестве примерного образца. Вообще, любая фруктовая диета предполагает употребление фруктов в любых количествах (правда, это не означает, что в день можно съесть два десятка бананов). Хорошие результаты дают и фруктовые монодиеты. Принцип таких диет очень прост: в течение дня можно есть только один вид фруктов (например, только яблоки или те же бананы). Диеты, включающие один фруктовый компонент, довольно сложно соблюдать, однако желаемый эффект достигается гораздо быстрее.
Широко распространена арбузная диета (несмотря на то, что арбуз является ягодой, диету относят к фруктовым). За 3-4 дня питания арбузной мякотью можно похудеть на 2-3 килограмма. Самой эффективной фруктовой монодиетой считается яблочная (яблоки - очень полезные фрукты для похудения) - питаясь одними яблоками в течение недели, можно похудеть почти на 9-10 килограммов. Наиболее оптимальные сроки для диет - 3-7 дней для монодиеты и от нескольких дней до полутора недель для мультифруктовой диеты.
Диета на овощах и фруктах - наиболее щадящий вариант, так как выдержать ее не составит труда. Основной принцип диеты - употребление свежих овощей и фруктов на протяжении нескольких дней. Теперь меню еще больше расширяется, так как в него можно включать разнообразные овощные салатики и закуски. Из напитков можно по-прежнему пить зеленый час, морсы, компоты и минеральную воду. Разгрузка организма на фруктово-овощной диете прекрасно скажется и на общем самочувствии: благодаря большому содержанию в свежих овощах клетчатки, из организма выведутся , также улучшится цвет лица и нормализуется пищеварение. Придерживаться такой схемы питания можно от нескольких дней до недели-полторы.
В эффективности популярной убедилась не одна тысяча женщин, заметно похорошевших после трех-четырех дней питания одним лишь кисломолочным продуктом. Чтобы с легкостью «высидеть» на такой диете и не истекать слюной при виде любого кушанья, можно обогатить «кефирное» меню разнообразными фруктами. Включите в дневной рацион 0,5-1 литр кефира и несколько самых любимых фруктов. Можно также приготовить из ингредиентов вкусный йогурт, перемолов компоненты в блендере. Средняя продолжительность фруктово-кефирной диеты составляет от 3 до 5 дней.
Во время белковых диет организм испытывает сильный стресс, так как практически лишается такого важного питательного вещества, как углеводы. Естественно, не следует черпать их из тортов и пирожных, а вот несколько сочных спелых фруктов только придут на пользу. Диета основанная на фруктах и белковых продуктах, разрешает употреблять яйца, сыр, отварное или парное куриное мяса, отварную нежирную рыбу, овощи и фрукты. Если правильно составить дневной рацион, можно планомерно худеть и не испытывать при этом чувство голода.
В перерывах между приемами пищи можно есть любые фрукты, отдавая предпочтение высокоуглеводным в первой половине дня.
Основным преимуществом фруктовой диеты перед другими способами похудения является простота выполнение и довольно разнообразное меню. Не нужно истязать себя голодом - в любой момент можно съесть яблоко или грушу и перебить это неприятное чувство. Кроме того, если выбрать правильный подход, можно действительно расстаться с несколькими лишними килограммами - а не это ли является главной целью любой диеты?
Тем не менее, несмотря на все очевидные плюсы фруктовой диеты, нужно учитывать несколько «подводных камней» подобной схемы похудения. Во-первых, как и любая другая система питания, фруктовая диета имеет ряд противопоказаний:
В любом случае, перед тем, как начать соблюдать ту или иную диету, нужно проконсультироваться со специалистом и провести назначенные обследования. Это необходимо для того, чтобы исключить возможное скрытое заболевание.
Главное в процессе похудения - совершенствоваться внешне без вреда для здоровья, поэтому во всем нужно знать меру. Рекомендуемые сроки фруктовой диеты составляют от трех до десяти дней. Можно также периодически устраиваться вкусные на фруктах и наслаждаться на следующий день легкостью, приливом сил и прекрасным настроением.
Оля Лихачева
Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)
17 мар. 2017 г.
Содержание
Желающие похудеть часто изнуряют себя длительными диетами, с которыми трудно справиться, приходится употреблять продукты, которые не вызывают приятных эмоций. Современные диетологи решили эти проблемы, создав систему избавления от лишнего жира с помощью фруктовой основы.
Чтобы вкусная система снижения веса показала свою эффективность, нужно знать, какие фрукты полезно употреблять:
Как отмечают диетологи, периодическое обращение к фруктовому рациону благотворно сказывается на состоянии человека. Происходит насыщение полезной клетчаткой, ускоряется обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Система питания отличается небольшой калорийностью, сниженной жирностью. Решить, какая фруктовая диета вам подойдет, вы можете самостоятельно, основываясь на своих предпочтениях, или обратиться за консультацией к врачу.
Как можно догадаться из названия, такая система похудения основана на использовании одного вида плодов и соков. Длиться любая фруктовая монодиета должна не более 1 дня, чтобы не нанести вреда организму. Характеризуется она жесткими условиями, недостаточным поступлением всех необходимых веществ. Однако наградой за выдержку для худеющих станет снижение веса до 3-4 кг. Получить такой результат можно, распределив диету по 1 разгрузочному дню на неделю.
Организация такого питания сводится к употреблению за сутки 2 килограммов выбранного фрукта. Это количество потребуется разделить на 4-5 приемов. Понадобится выпивать дополнительно 1 л фреша за день. На сегодняшний день популярными однокомпонентными диетами являются:
Под этим термином могут пониматься 2 варианта:
Первый вариант по длительности может составлять не более 1 недели. Основывается питание на правильном комбинировании разных фруктовых видов. Указанный в плане диеты объем фруктов требуется разделить на 4-6 приемов. Важным условием является соблюдение питьевого режима. Разрешается употреблять чистую воду, отвары трав, соки. Всего за день следует выпивать около 2,5 л жидкости. Вы можете чередовать фрукты каждые сутки, комбинировать их по 2 вида или употреблять ежедневно ассорти, готовя салаты, рагу и пюре.
Комплексная диета представляет собой более питательный вариант. Основу составляют фрукты, но дополнительно к ним разрешено включать белковую или овощную составляющие. Процесс потери лишних килограммов происходит постепенно, поэтому не возникнет проблем с кожей: растяжек и дряблости. Вы не будете испытывать на диете стресс, поскольку план питания максимально разнообразен и не вызывает чувства голода.
Рекомендованная продолжительность диеты для похудения составляет 7 дней. Если человек не справляется с такими условиями, разрешено растянуть срок до 2 недель, при этом позволяется снижать строгость, увеличивая количество дополнительных продуктов. Фруктовая диета для похудения за 7 дней может быть использована не чаще 1 раза за 3 месяца. Важно учесть, что при срыве придется начинать все сначала. Продукты при таком режиме питания должны распределяться по времени:
Если вы не можете выдержать жестких условий питания одним продуктом, то вам подойдет белково-фруктовая диета для похудения. Она поможет вам избавиться от лишнего веса за короткий срок, не мучая себя голодом. Основан принцип питания на чередовании белков и углеводов, содержащихся в фруктах. Специалисты рекомендуют следующие продукты:
Согласно принципам, которые имеет в основе овощно-фруктовая диета, вы можете кушать неограниченное количество разрешенных продуктов в течение дня. Можно употреблять овощи, фрукты, ягоды, зеленые побеги и сухофрукты в сыром, отварном или пареном виде. Проводя термическую обработку еды, не используйте жиры. Исключить нужно бананы, виноград и картофель. Разрабатывая план питания, опирайтесь на следующие правила:
Еще одним способом того, как питаться вкусно, но чтобы при этом уходил лишний жир, является фруктово-питьевая диета. Секретом рациона является употребление одного или нескольких видов плодов и сока, полученного из них. Продолжительность диеты должна составлять не более 3 дней. На завтрак полагается съедать 2 любых фрукта, выпивать 1 ст. чистой воды или зеленого чая. На обед можно сделать фруктовый салат, ингредиентами для которого станут кусочки плодов и несколько ложек йогурта. Ужин составьте из 2 фруктов, обработанных паром и фреша.
Многие женщины и мужчины, чтобы сбросить лишние килограммы, прибегают к голоданиям, не подозревая, что существует вкусная и эффективная диета на 3 дня на фруктовой основе. Для достижения успеха, следуйте некоторым рекомендациям:
Не признать, что такой вариант питания привлекателен, могут только люди, которые не любят сладкие плоды. Помимо прекрасного вкуса, специалисты-диетологи выделяют несколько факторов, в чем польза диеты на фруктах:
Когда в ваш рацион питания несколько дней входят исключительно плоды, вы можете принести организму не только пользу, но и негативное воздействие. Вред фруктовой диеты заключается в нескольких факторах:
Система похудения на сладких и вкусных плодах многим представляется, как идеальный способ сбросить вес. Однако некоторым категориям людей такое питание не подходит. Существует несколько противопоказаний диеты на фруктах:
Способ закрепления результата похудения зависит от варианта питания, который вы выбрали. Выход из диеты на фруктах при методе монодиеты предполагает следующие шаги:
Смешанные диеты на основе фруктов требуют следующего плана выхода:
Рацион фруктовой диеты для похудения - один из самых распространенных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Для этого следует лишь выбрать тот продукт, который наиболее приятен вам по вкусу, и приступить к очистительным дням.
Овощи и фрукты - это тот кладезь витаминов, без которого никак не обойтись в условиях преобладания искусственных продуктов. Всевозможные фруктовые диеты стали очень популярны в последнее время. Благодаря изобилию различных фруктов - начиная с самых простых и привычных до экзотических - появилась возможность разгрузки организма на натуральном питании.
В процессе диеты можно сбросить несколько килограммов и при этом чувствовать себя комфортно. Витамины сыграют свою роль, повлияют на тонус организма, ускорят метаболизм.
Существует два вида похудения с использованием фруктов:
Монодиета базируется на одном продукте. Следует выбрать определенный фрукт, на котором вам комфортнее всего провести разгрузочные дни.
Комплексная диета позволяет совмещать несколько фруктов и других продуктов, которые хорошо сочетаются с натуральной пищей. В рацион включается, например, творог или гречка. Приемы пищи распределяются по часам таким образом, чтобы в течение дня питаться можно было понемногу, но часто.
Лучше всего для проведения различных диет подходят яблоки, арбузы, ягоды, персики, груши. С осторожностью следует выбирать для разгрузки бананы, сливы, дыни, виноград. Дело в том, что эти продукты содержат большое количество глюкозы, поэтому люди, склонные к полноте, могут получить обратный эффект. Из экзотических фруктов рекомендуется есть ананасы - они положительно влияют на метаболизм и способствуют избавлению от лишнего веса.
Монодиета намного эффективнее. 3-4 разгрузочных дня позволяют избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Однако подобная система намного жестче, организм подвергается стрессу, могут возникнуть побочные явления, такие как расстройство желудочно-кишечного тракта, упадок сил, головокружение.
Комплексная фруктовая диета комфортнее для организма. Людям, которые впервые обращаются к этому способу похудения, рекомендуется начинать именно с данной формы. Ее суть заключается в том, чтобы включить в рацион питания на день, кроме фруктов и ягод, молочные продукты или злаки.
На ночь выпейте стакан нежирного кефира. В течение дня пейте негазированную воду, фруктовые компоты, морсы, фреши, соки, чаи. Рацион фруктово-овощного питания рассчитан на людей, которым сложно перестроиться на новую систему питания, поэтому в меню включены гарниры и мясные блюда.
Фруктово-белковая диета предназначена для худеющих, которые имеют противопоказания к обычному фруктовому рациону. Сочетание белковой и растительной пищи обеспечит здоровое и полноценное похудение.
Рацион молочно-фруктовой диеты довольно строгий, однако, положительный результат виден уже на 5 день. Если вы хотите добиться большего снижения веса, продлите рацион еще на 2 недели, во время которых делайте перерыв 1-2 дня.
Режим питания подходит для людей, ищущих быструю «экспресс» диету. Специалисты рекомендуют придерживаться рациона в течение 7 дней, за которые уйдет порядка 4 килограммов.
Кефирный рацион рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить 4 кг. Предложенный вариант диеты является щадящим, поскольку в меню присутствуют овощные блюда.
Джоан Лунден - американская теледива, которая в 50 лет находится в отличной форме. Секрет ее внешнего вида кроется в построении правильного сбалансированного меню. Телеведущая разработала уникальную фруктовую диету, с помощью которой можно потерять 3 килограмма всего за 3 дня, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ.
Меню на день :
Удобство диеты в том, что у вас отпадает необходимость подсчитывать калории. Также вы можете заменить фрукты из меню любыми другими, по вашему вкусу. Диетологи не рекомендуют придерживаться рациона дольше 3-х дней из-за низкого содержания белков.
Рацион нельзя отнести к сбалансированному, поскольку питание состоит из одних фруктов и очищенной воды. Результаты диеты впечатляют - за 6 дней можно сбросить до 8 кг. Диетологи предлагают такое меню, которое предполагает съедание разного количества фруктов в определенные дни:
1 день | 1 кг. |
---|---|
2 день | 1.5 кг. |
3 день | 2 кг. |
4 день | 2 кг. |
5 день | 1.5 кг. |
6 день | 1 кг. |
Аналогичный принцип питания вложен и в очищающую и летнюю фруктовые диеты, рацион которых рассчитан на 3 дня.
Рацион рассчитан на 7 дней, за время которых вы будете худеть вкусно и быстро. Меню предусматривает употребление фруктовых десертов на завтрак, обед и ужин. Традиционно десерты состоят из клубники, яблок, груш, персиков, апельсинов и йогуртовой заправки.
В среднем, ежедневно уходит до 1 кг. лишнего веса. Во время диеты не забывайте много пить. Лучшие варианты - несладкий зеленый чай и очищенная вода.
Диетологи советуют устраивать разгрузку 1 раз в неделю, чтобы очистить и перезагрузить организм. В намеченный день кушайте по 1-1.5 кг. фруктов. Результат диеты - минус 1-2 кг. лишнего веса. Желательно в день разгрузки ничего не пить.
Рацион фруктовой диеты на 3 дня нельзя назвать однообразным, поскольку в него входят белковые блюда. Также в период непродолжительного режима допустимы легкие перекусы.
День 1 |
Завтрак | Овсяные хлопья с ягодами. |
Обед | 4 кусочка ананаса. | |
Ужин | Листья салата, грудинка индейки, апельсин. | |
День 2 |
Завтрак | 3 ломтика арбуза, обезжиренный йогурт. |
Обед | Пюре из банана и клубники, яблочный сок. | |
Ужин | Овощной салат с лимонной заправкой, куриное филе, грейпфрут. | |
День 3 |
Завтрак | 3 ломтика дыни, стакан обезжиренного кефира. |
Обед | Фруктовый салат с йогуртом. | |
Ужин | Капустный салат, рыбный стейк. |
Фруктовый рацион на неделю включает в себя свежие овощи и фрукты, низкокалорийные мясные блюда, что вполне допустимо при белково-фруктовой диете. Составить меню вы можете собственноручно, достаточно придерживаться общих рекомендаций диетологов. Кстати, за 7 дней вполне реально распрощаться с 5 лишними килограммами.
Примерное меню на 1 день :
Добиться значительных результатов в похудении можно с помощью фруктово-белковой диеты, которая не только сжигает жир, но и насыщает организм необходимыми минералами. Диетологи рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, каждые 2 часа. Старайтесь пить как можно больше воды, фрешей, соков, чаев и компотов.
Примерное меню на 14 дней:
1 день | 500 г. отварной куриной грудки, литр обезжиренного кефира. |
2 день | 3 яйца, яблоки, 1.5 л. нежирного молока. |
3 день | 500 г. обезжиренного творога, груши, литр кефира. |
4 день | Рыбный стейк, натуральный йогурт, апельсины. |
5 день | Отварная говядина, ржаные тосты, овощной салат, кефир. |
6 день | Фрукты и овощи в неограниченном количестве. |
7 день | Куриная грудка, 3 яйца, яблоки. |
8 день | Отварной картофель, фрукты, обезжиренный кефир. |
9 день | Рыбное филе, салат из огурцов и капусты, йогурт. |
10 день | 1 кг. апельсинов, куриная грудка, компот без сахара. |
11 день | Литр кефира, овощи и фрукты. |
12 день | Отварная говядина, яблоки и груши, кефир. |
13 день | Килограмм творога, йогурт, грейпфрут. |
14 день | Куриная грудка, овощной салат, морс. |
За 2 недели такой диеты можно потерять до десяти килограммов лишнего веса.
Рекомендовано практиковать любую монодиету в течение 3 дней. Не следует злоупотреблять подобной системой, чтобы не навредить собственному организму. Лучше всего начинать с одного разгрузочного дня. Через пару недель провести диету в течение двух дней. И еще через несколько месяцев уделить разгрузке 3 дня.
Что касается комплексной диеты - ее смело можно практиковать в любое удобное для вас время и начинать сразу с трех разгрузочных дней, поскольку в процессе ее проведения можно есть, кроме фруктов, молочные продукты, орехи и злаки.
Чтобы похудение на фруктах прошло успешно, следует соблюдать определенные правила:
Рацион станет особенно эффективен, если вы решите провести разгрузку в условиях пребывания на воздухе, когда фрукты и ягоды можно легко снять прямо с дерева или с куста. Свежий продукт содержит намного больше микроэлементов, необходимых человеческому организму. Продукты, купленные в магазине, менее полезны.
При соблюдении правил проведения фруктовой диеты есть вероятность того, что организм начнет быстро очищаться и избавляться от лишнего веса. Как правило, результаты положительные и эффективные. Об этом говорят отзывы людей, которые имеют опыт похудения при употреблении фруктов и ягод.
Если вы причисляете себя к разряду сладкоежек, но боитесь испортить фигуру, домашний клубничный десерт «Нежность» именно то, что вам нужно. В его состав входят низкокалорийные ингредиенты, от которых лакомство только выигрывает.
Ингредиенты :
Приготовление :
Худеть можно вкусно и необычно, вам даже не придется отказываться от десертов. Диета не ограничивает вас в выборе низкокалорийных лакомств, поэтому попробуйте приготовить груши с низкокалорийной начинкой.
Ингредиенты на 3 груши :
Приготовление :
В летнюю жару одним из спасительных продуктов является дыня. Сочная желтая ягода не только освежит, но и поможет сбросить лишние килограммы. А чтобы процесс снижения веса проходил вкуснее, приготовьте из нее диетический дынный салат.
Ингредиенты :
Приготовление :
Сладкое на диете не запрещено, если это запеченные в духовке яблоки. Вариаций приготовления лакомства довольно много: яблоки без начинки, с творогом, с вареньем, с изюмом. Предлагаем вам рецепт печеных диетических яблочек с медом.
Ингредиенты :
Приготовление :
Если вы соблюдаете фруктово-творожную диету, то лакомство из творога разбавит скучный рацион. Низкокалорийное блюдо может выступить в качестве полноценного полдника или ланча. В его составе присутствуют обезжиренные компоненты, которые не навредят фигуре.
Ингредиенты :
Приготовление :
Диетический салат с ананасом и пекинской капустой придется по вкусу даже самым искушенным гурманам. Блюдо подойдет для обеда или ужина на фруктово-овощной разгрузке. Основное достоинство салата - простота приготовления и свежие составляющие.
Ингредиенты :
Приготовление :